С какво се характеризира ниската самооценка?
Самооценката е мнението, което вие сами имате за себе си. Хората с висока самооценка са склонни да мислят положително за себе си и оптимистично за живота си като цяло. Те знаят, че са ценни и могат да назоват поне някои от положителните си качества, като например „Аз съм добър приятел“, „Аз съм мил“, „Аз съм честен“ или „ Аз съм добър баща”.
Когато обаче имат ниска самооценка, хората се отнасят със силна критика към себе си и възгледите относно бъдещето им са по-песимистични. Те често се чувстват тревожни, тъжни, отпаднали или демотивирани. Когато човек с ниска самооценка се сблъска с предизвикателства, в него могат да изникнат съмнения дали ще успее да се справи с тях. При тях също се случва да си говорят грубо наум, като си дават определения от сорта на „Ти си глупав“, „Никога няма да се справиш с това“ или „Аз не означавам нищо“.
Най-често срещани симптоми
Как психотерапията ще ви помогне да повишите самооценката си?
Хората с ниска самооценка не ценят собствените си нужди и идеи толкова, колкото тези на другите. Те са силно самокритични и се фокусират върху своите недостатъци, игнорирайки напълно силните си страни, умения и успехи. Това рано или късно започва да им носи неудовлетворение от живота и пречи на личностното им развитие.
Психотерапията е най-доброто средство за преодоляване на ниската самооценката, защото ви помага да осъзнаете от къде идват причините за нея и ви дава необходимите инструменти, с които да успеете да я преодолеете.
Психотерапевтичната атмосфера е безопасно място, където можете да разкриете себе си, без да се притеснявате, че ще бъдете съдени или критикувани. Това ще ви помогне да се срещнете със собственото си “Аз” на по-дълбоко ниво и да откриете корените на вашата ниска самооценка. От терапията ще получите ценни инструменти и необходимата подкрепа, за да промените възгледите, мислите и поведенията си, които ви пречат да водите пълноценен живот.
Погрижете се за себе си и менталното си здраве
Не отлагайте дълго своето лечение
На пръв поглед проблемите с ниската самооценка или самочувствие могат да изглеждат лесни за разрешаване, но те не трябва да бъдат подценявани. Внушенията, които ги създават, се зараждат най-често от външни фактори в ранна детска възраст и започват да се вкореняват дълбоко в съзнанието, докато не бъдат отстранени. Колкото по-дълго човек живее с едни и същи възгледи за себе и живота, толкова по-трудно те могат да бъдат променени или изкоренени.
Ниската самооценка влияе върху много сфери от живота на един човек, отразявайки се на взаимоотношенията му с хората и постигането на неговите цели. Тя може да ви създава трудности при намирането на любовен партньор, в брачните взаимоотношения, да попречи на кариерното ви развитие или на социалния ви живот, както и дори да доведе до самонараняване. Генерално погледнато ниската самооценка значително понижава качеството на живот, затова е необходимо по-сериозно осъзнаване за нейното влияние, както и подходящо лечение с психотерапия.
Започвайки психотерапевтични консултации, вие ще получите подкрепа и полезни техники за справяне, с които ще успеете да повишите своята самооценка. С дълготрайна терапия вие можете да откриете какви са конкретните причини, които карат самооценката ви да се понижава и успешно да ги отработите. Това ще ви помогне да погледнете на себе си и живота си от една по-позитивна гледна точка, както и да започнете да разпознавате радостта и щастието в ежедневието си.
