Какво представлява депресията?
Депресията е често срещано разстройство на настроението, което причинява постоянно чувство на тъга, загуба на интерес и апатия. На всеки човек му се случва да се чувства “отпаднал” от време на време, но когато става въпрос за депресия, говорим за сериозно намаляване на качеството на живот.
Депресията понижава мотивацията и нивата на енергия, което коренно може да промени ежедневието на всеки човек. Тя може да ви засегне емоционално, социално, професионално и физически.
Най-често срещани симптоми
Как психотерапията ще повлияе на вашето състояние?
Психотерапията ви предлага възможността да идентифицирате факторите в живота ви, които ви подтикват към депресия и да ги отработите успешно, като изкорените нездравите си модели на поведение. Работата с психолог или психотерапевт ще ви съдейства отново да се почувствате жизнени и пълноценни, като ви окаже необходимата подкрепа и разбиране.
Участвайки в психотерапевтичния процес, вие ще започнете успешно да разпознавате вашите негативни или изкривени модели на мислене, които допринасят за изпитването на чувства като безнадеждност и безпомощност.
Един от примерите за такъв модел е, че депресивните хора често са склонни да генерализират прекалено много, тоест да мислят за обстоятелствата от гледна точка на „винаги“ или „никога“. При тях също се случва да приемат събитията лично и много надълбоко.
Психотерапията може да ви помогне да разберете и подобрите моделите си на взаимодействие с другите, което значително ще подобри вашето състояние и ще ви създаде по-положителен възглед над живота. Тя ще ви съдейства с това да върнете усещанията си за щастие и удоволствие, както и постепенно да започнете да включвате приятните, удовлетворяващи дейности обратно в ежедневието си.
Погрижете се за себе си и менталното си здраве
Възможно ли е депресията да бъде излекувана без приемането на медикаменти?
Въпреки че има случаи на хора с дълбока депресия, при които приемът на предписани от психиатър медикаменти е наложителен в комбинация с психотерапията, при по-голямата част от останалите, лекарствата често не са препоръчителни. Това е така, защото приемът им само потиска симптомите на депресия, но не успява да ги излекува в дългосрочен план. Те създават фалшиво усещане на приемащият ги, че той вече е добре и депресията му е преодоляна, обаче това е само временен ефект, който намалява и изчезва с времето.
За разлика от медикаментите, работата с психолог или психотерапевт може наистина да ви помогне да преодолеете своята депресия. Въпреки че в някои случаи е необходимо повече време, за да започнете да се чувствате по-добре, ефектът от психотерапията е сигурен и дълготраен.
Друга причина защо приемът на антидепресанти не се препоръчва след започването на психотерапия (освен ако терапевтът или психиатърът изрично не ви посъветват в обратното) е, че те имат неприятни странични действия и водят до пристрастяване. В дългосрочен план нежеланите ефекти могат дори да се превърнат в още една причина, която подхранва вашата депресия.
В случай че искате да започнете психотерапия и вече приемате антидепресанти, задължително се посъветвайте със своя терапевт дали е необходимо да ги спрете, както и със своя психиатър за изготвяне на схема за прекратяване. Рязкото спиране на медикаменти от подобен тип често води до допълнителни нежелани реакции и дискомфорт.
Не отлагайте дълго своето лечение
При нас, както и в някои други държави, все още съществува погрешното схващане, че състояния като депресия, тревожност и т.н. не са сериозни и могат да отминат сами като се “стегнем”. Истината обаче е коренно различна. Депресията се заражда поради определени причини и ще отмине, само когато те бъдат разрешени.
Колкото повече не предприемате грижи за менталното си здраве, толкова повече прогресират психичните разстройства. Това означава, че ако човек с лека форма на депресия игнорира състоянието си и очаква тя да изчезне от само себе си, само след няколко месеца той може да изпитва симптомите на дълбока депресия.
Не позволявайте на депресията ви да се задълбочи и потърсете психотерапевтична помощ още при появата на първите симптоми.
