Какво представлява генерализираната тревожност?
В нормални граници безпокойството е адаптивна част от ежедневието, но при повишена ежедневна тревожност качеството на живот е значително по-ниско.
Генерализираната тревожност е хронично разстройство, характеризиращо се с прекомерни, дълготрайни тревожни мисли относно неспецифични житейски събития, предмети или ситуации. Това е най-често срещаното тревожно разстройство, отбелязано в определени периоди от живота на 62% от населението на Земята (спрямо проучване от 2020г. на Световната Здравна Организация).
Най-често срещани симптоми
Как психотерапията ще повлияе на вашето състояние?
Процесът на саморефлексия в психотерапията помага на хората с тревожни разстройства да разберат и трансформират своята тревожност. В случай на генерализирана тревожност, когнитивно-поведенческата терапия дава най-добър резултат при нейното лечение.
Работата с психолог или психотерапевт ще ви помогне да разкриете основните причини за вашите притеснения и страхове, както и да развиете по-здравословни механизми за справяне в стресови ситуации.
Започвайки терапия, вие ще получите необходимите техники за преодоляване на безпокойството и ще придобиете умение как да ги използвате, за да овладеете силните симптоми на тревожността.
Защо когнитивно-поведенческата терапия е вашият най-добър избор за лечение на генерализирана тревожност?
Когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективна при лечението на всички тревожни разстройства. Тя е базирана на концепцията, че не външните събития, а нашите мисли влияят на това как се чувстваме и как възприемаме света около нас. С други думи, вашето конкретно възприемане за ситуацията, в която се намирате, определя дали чувствата ви спрямо нея биха били спокойни или тревожни.
Например, ако човек, който в ранна детска възраст е имал посещение в зъболекарски кабинет и в последствие е преживял силен страх там, той може да класифицира това преживяване като “много страшно” и “опасно”. След това дори и в зряла възраст той все още може да изпитва висока тревожност при идеята за посещение на зъболекар, само заради възприятието, което си е създал като дете. В този случай когнитивно-поведенческата терапия би му помогнала на да се справи със симптомите на високата тревожност, появяващи се в зъболекарския кабинет, а това в последствие ще му помогне да се отпусне и да изгради ново възприятие за случващото се там. По този начин тревожността и страха от ситуацията драстично ще намалеят и постепенно биха изчезнали.
Погрижете се за себе си и менталното си здраве
Не отлагайте дълго своето лечение
В обществото ни все още съществува погрешното схващане, че състояния като депресия, паник атаки, висока тревожност и т.н. не са сериозни и могат да отминат сами без да предприемаме действия в тази посока. Истината обаче е различна. Генерализираната тревожност се заражда поради контретни причини и би могла да отмине, само когато те бъдат осъзнати и разрешени.
Колкото повече не предприемате грижи за менталното си здраве, толкова повече психичните разстройства могат да прогресират в съзнанието ви. Това означава, че ако човек с лека форма на генерализирана тревожност игнорира състоянието си и очаква тя да изчезне от само себе си, само след половин или една година той може да започне да изпитва симптомите на тежка тревожност и паник атаки.
Не позволявайте на тревожността ви да се задълбочи и потърсете психотерапевтична помощ при появата на първите симптоми.
